Oma kodin kansioni

Nyt vihdoin ehdin esittelemään oman kansioni. Siinä on todella monenlaista, papereita tosiaan tulee ja menee koko ajan.

Alussa on mm. postareita, kaupungin puhelinnumerot ja lainatut sekä itse että toisita ylösmerkitty, jotta muistan palauttaa ja kysellä takaisin, jos ei ala kuulua.
Budjetistakin olen aiemmin maininnut. Sitä olen pitänyt vasta tänä vuonna. Suunnitelmia(goals), pitkä sekä lyhyen tähtäimen suosittelen tekemään.
Plans-kohdassa on erilaisia tulostettavia juttuja (siinä vois olla printables), esim. mitä matkalle mukaan.
Hyvinvointi-kohdassa omat jutut, esim. fysioterapeutilta saamani jumppaohjeet niskalle.
Mitäs muuta vois mainita, kysellä saa, jos joku juttu kiinnostaa.
Ruokalistoja mulla ei ole tässä kansiossa, vaan ne on ruokaohjekansiossa.
Ei muuta kuin oman näköistä kansiota tekemään.

Muutama esimerkki kodin kansiosta

Youtube:stakin löytyy paljon esimerkkejä kodin kansioista. Tässä muutama esimerkki, joista itse tykkään:

Suosittelen kovasti tekemään oman perheen näköistä kodin kansiota.

Kodin kansio

Oon luvannut esitellä, minkälaisia kansioita mulla on käytössä. Tässä on ihan ehdoton ykkönen, kodin kansio. Ei mikään kaunis ulkoa päin.

Mutta todella tärkeä, jos ei päivittäin käytössä, niin ainakin joka viikko tarvitsen katsoa siitä jotakin. Tämä myöskin elää koko ajan.

Ylösmerkkaaminen

Aiemminkin oon jo maininnut, että minun täytyy merkata myös liikkumiset ylös. Sitten huomaan tuliko otettua aikaa sille. Tällä viikolla ei valitettavasti merkintöjä kovin paljon. 3-4 kertaa viikossa liikkumista on ihan must, mutta siihen se nyt jäikin sitten tällä viikolla. Liian kiireinen viikko, niin liikkumisetkin vähemmällä. Selityksen makua, reipastua täytyy ens viikolla. Maanantai mulla onkin oikea tehopäivä, kuntosalia+jumppaa. 

Jumppaa kotona

Jumpata voi tietysti kotonakin ja muutenkin kuntoilla, aina ei tarvitse lähteä jonnekin. Täältä hyviä esimerkkejä: http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/nain-treenaat-kotona

Jumppaa

Uskomaton otsikko, en olisi voinut vuosi sitten kuvitella, miten hurahdan jumppaan. Kaveri jo silloin pyyteli ja kehui, eikä suotta. Tänä syksynä sitten urkenin ja kovasti olen tykännyt (todella harmi kuin vain kerran viikossa). On tullut testattua mm. kahvakuulat ja keppijumpat. Meillä on ryhmässä 14-vuotiaasta yli 60-vuotiaaseen. Voin suositella kokeilemaan jumppaa. Sopii kaikille, kun minullekin (entiselle) rapakuntoiselle.

Hyvää isäinpäivää!

Oikein ihanaa isäinpäivää kaikille isille! Muistaakahan vaimot hemmotella miehiänne. Jos on unohtunut oma kortti ostamatta täältä voi tulostaa sellaisiakin.